Jag heter Anna Vallner och är föreläsare, certifierad yogalärare och mindfulnessinstruktör!

Att växa upp som nära anhörig till psykisk sjukdom har gett mig många lärdomar i livet. Jag föreläser inom detta ämne och delar med mig av mina erfarenheter av medberoende och ansvarstagande och att samtidigt hitta mig själv och min väg i livet.

Psykisk ohälsa är en av vår tids största utmaningar - genom att prata om det så bryter vi även bort stigmat.

I mitt vuxna liv hade jag flytt i många år av mitt liv ifrån mina känslor, att stanna upp och reflektera var ingenting som jag vanligtvis gjorde - jag körde på och var i autopilot konstant. Typisk “duktig flicka” som gång på gång fastnade i prestation. Tills 2022 när jag drabbades av en förlossningsdepression som fick mig och mitt liv på paus. Det var det som krävdes för att jag skulle vakna upp och förstå - att livet handlar om så mycket mer än att vara något som ser bra ut på papper.

Med hjälp av yoga, meditation och mindfulness kunde jag sakta hitta min väg tillbaka till livet igen. Inte till samma liv som innan utan ett liv där jag mår bra och mitt välmående står i fokus i allt jag gör. För att vara en bra mamma, en bra sambo, en mer ödmjuk människa. Jag kom till ett uppvaknade som jag förstår idag var menat, för att jag skulle kunna kliva ur min autopilot och in i mitt autentiska jag.

Föreläsningar

Jag föreläser för skolor, personalgrupper inom vården och även stödgrupper inom Västerås stad. Jag träffar ungdomsgrupper som har en nära anhörig som lider av psykisk ohälsa, beroendesjukdom eller våld i nära relation.

Dessa föreläsningar syftar till att öka medvetenheten om psykisk hälsa och ge praktiska verktyg för att hantera stress och ångest, samt främja en hälsosam och balanserad livsstil. Alla barn har rätt till att må bra!

SoulFlow yoga

Yogan betyder mycket för mig. Det är framförallt en stund för mig själv där jag kan vara helt här och nu medvetet. Yogan har hjälpt mig väldigt mycket till att må bra och leva ett sundare liv. Ett liv där jag vill ta hand om mig själv och vara snäll mot min kropp genom dessa övningar. Min kropp mår så mycket bättre och mycket smärtor släpper för mig genom att yoga. Mest har det gjort för mitt sinne, jag blir en snällare person med mer tålamod när jag får den här stunden för mig själv och landar mer i min kropp. Jag får ett bättre fokus och mår helt enkelt mycket bättre med hjälp av yogan, meditation och självreflektion. Från att tidigare ha skjutit undan mina känslor så är jag idag välkomnande och accepterande till mina känslor och jag är mer snäll mot mig själv. Vill ni att jag tar med yogan till ert företag eller vill ni ta med företaget hit? Hör av er så kommer vi fram till något bra.

Mindfullness

Mindfullness för mig är en chans att stanna upp i vardagen och känna in istället för att bara gå på autopilot. Innan gjorde jag oftast mycket saker, höll mig sysselsatt och hade svårt för att stanna upp i vardagen och ta det lugnt, för då slapp jag känna efter hur jag egentligen mådde inombords. Mindfullness har hjälpt mig att connecta med mitt innersta jag och lärt mig hur jag kan hantera mina känslor mycket bättre. Att vara accepterande mot mina känslor istället för att försöka trycka undan dom så välkomnar jag istället mina känslor. Det här har hjälpt mig att bli en snällare person med mer tålamod, att inte vara så hård emot mig själv utan att se på mig med kärlek och förståelse. Jag kom först i kontakt med mindfullness när jag led av en förlossningsdepression 2022. Det var som att livet hade dragits bort under mina fötter och jag kände mig osäker, handlingsförlamad, ledsen och bara malplacerad. Då hittade jag mindfullness. Jag kom övertid till så många insikter om mig själv och jag började helt plötsligt tycka om att bara vara med mig själv och utforska vem jag är, vad jag känner inuti utan filter och vart jag vill i livet. Mindfullness och meditation är en gamechanger för mig och mitt mående.

Det är bevisat att genom att träna hjärnan kan du lära dig bli mer närvarande i nuet, vilket bland annat kan användas som metod för att hantera olika typer av psykisk ohälsa som stress eller oro.

Vill du boka in en kurs eller prova på? Hör av dig.